Calorii curmale
Curmale are 287 kcal la 100 g și 1,8 g proteine.
Energie
287kcal
la 100 g
Proteine
1,8g
la 100 g
Carbohidrați
64,7g
la 100 g
Grăsimi
0,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o bucată (8 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 287 kcal | 14% | 23 kcal |
| Grăsimi | 0,3 g | 0% | 0,02 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,01 g |
| mononesaturate | 0,1 g | 0,01 g | |
| polinesaturate | 0 g | 0 g | |
| Carbohidrați | 64,7 g | 25% | 5,2 g |
| din care zaharuri | 64,7 g | 72% | 5,2 g |
| Fibre | 7,3 g | 29% | 0,58 g |
| Proteine | 1,8 g | 4% | 0,14 g |
| Sare | 0,1 g | 2% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 7,4 µg | 1% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,46 mg | 4% |
| Vitamina C | 3 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,19 mg | 14% |
| Folați (B9) | 18 µg | 9% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 696 mg | 35% |
| Calciu | 44,9 mg | 6% |
| Magneziu | 47,3 mg | 13% |
| Fier | 0,9 mg | 6% |
| Zinc | 0,23 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
3% din energie vine din proteine, 96% din carbohidrați și 1% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine3%
- Carbohidrați96%
- Grăsimi1%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o bucată (8 g) are 23 kcal și 0,14 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 35% pentru potasiu, 29% pentru fibre și 14% pentru vitamina B6.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Curmale are cu 9% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (1,8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Curmale | 287 | 1,8 |
| Hummus | 288 | 8,2 |
| Cimbru uscat | 285 | 9,1 |
| Mentă uscată | 283 | 19,9 |
| Roșii uscate | 282 | 14,2 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Sezamo. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre curmale
Câte calorii are curmale?
Curmale are 287 kcal la 100 g. O porție de o bucată (8 g) are 23 kcal.
Câte proteine are curmale?
Curmale are 1,8 g proteine la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are curmale?
Curmale are 64,7 g zaharuri la 100 g, adică 72% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 64,7 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi curmale la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare