Calorii bagel
Bagel are 272 kcal la 100 g și 9,3 g proteine.
Energie
272kcal
la 100 g
Proteine
9,3g
la 100 g
Carbohidrați
47,3g
la 100 g
Grăsimi
4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un bagel (95 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 272 kcal | 14% | 258 kcal |
| Grăsimi | 4 g | 6% | 3,8 g |
| din care saturate | 1 g | 5% | 0,95 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,19 g | |
| polinesaturate | 0,8 g | 0,76 g | |
| Carbohidrați | 47,3 g | 18% | 44,9 g |
| din care zaharuri | 5,4 g | 6% | 5,1 g |
| Fibre | 3,4 g | 14% | 3,2 g |
| Proteine | 9,3 g | 19% | 8,8 g |
| Sare | 1 g | 17% | 0,97 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,2 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,32 mg | 3% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Folați (B9) | 25 µg | 13% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 122 mg | 6% |
| Calciu | 37,3 mg | 5% |
| Magneziu | 36,3 mg | 10% |
| Fier | 1,8 mg | 13% |
| Zinc | 0,95 mg | 10% |
Din ce vin caloriile?
14% din energie vine din proteine, 72% din carbohidrați și 14% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine14%
- Carbohidrați72%
- Grăsimi14%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un bagel (95 g) are 258 kcal și 8,8 g proteine, adică 13% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 18% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- sursă de fibre
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 19% pentru proteine, 14% pentru fibre și 13% pentru fier.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria pâine și patiserie de pe site (26 alimente), media e de 336 kcal și 8,9 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Bagel are cu 19% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (9,3 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Bagel | 272 | 9,3 |
| Pâine albă | 276 | 8,2 |
| Lipie (pita) | 259 | 7,5 |
| Baghetă | 287 | 8,3 |
| Pâine de țară | 253 | 7,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre bagel
Câte calorii are bagel?
Bagel are 272 kcal la 100 g. O porție de un bagel (95 g) are 258 kcal.
Câte proteine are bagel?
Bagel are 9,3 g proteine la 100 g, adică 19% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are bagel?
Bagel are 5,4 g zaharuri la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 47,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi bagel la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare