Calorii pâine de țară
Pâine de țară are 253 kcal la 100 g și 7,5 g proteine.
Energie
253kcal
la 100 g
Proteine
7,5g
la 100 g
Carbohidrați
50g
la 100 g
Grăsimi
1,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o felie (50 g) | o felie groasă (80 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 253 kcal | 13% | 127 kcal | 202 kcal |
| Grăsimi | 1,3 g | 2% | 0,65 g | 1 g |
| din care saturate | 0,4 g | 2% | 0,2 g | 0,32 g |
| mononesaturate | 0,3 g | 0,15 g | 0,24 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,25 g | 0,4 g | |
| Carbohidrați | 50 g | 19% | 25 g | 40 g |
| din care zaharuri | 2,5 g | 3% | 1,3 g | 2 g |
| Fibre | 4,3 g | 17% | 2,2 g | 3,4 g |
| Proteine | 7,5 g | 15% | 3,8 g | 6 g |
| Sare | 1,4 g | 23% | 0,68 g | 1,1 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Folați (B9) | 30,2 µg | 15% |
| Potasiu | 190 mg | 10% |
| Calciu | 23 mg | 3% |
| Magneziu | 33 mg | 9% |
| Fier | 1,5 mg | 11% |
| Zinc | 0,88 mg | 9% |
Din ce vin caloriile?
12% din energie vine din proteine, 83% din carbohidrați și 5% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine12%
- Carbohidrați83%
- Grăsimi5%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o felie (50 g) are 127 kcal și 3,8 g proteine, adică 6% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 8% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o felie groasă (80 g): 202 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de fibre
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 17% pentru fibre, 15% pentru proteine și 15% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria pâine și patiserie de pe site (26 alimente), media e de 336 kcal și 8,9 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Pâine de țară are cu 25% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (7,5 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Pâine de țară | 253 | 7,5 |
| Pâine cu tărâțe | 249 | 8 |
| Pâine integrală | 244 | 8,4 |
| Pâine albă | 276 | 8,2 |
| Pâine prăjită | 317 | 9,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre pâine de țară
Câte calorii are pâine de țară?
Pâine de țară are 253 kcal la 100 g. O porție de o felie (50 g) are 127 kcal.
Câte proteine are pâine de țară?
Pâine de țară are 7,5 g proteine la 100 g, adică 15% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are pâine de țară?
Pâine de țară are 2,5 g zaharuri la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 50 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi pâine de țară la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare