Calorii pâine cu tărâțe
Pâine cu tărâțe are 249 kcal la 100 g și 8 g proteine.
Energie
249kcal
la 100 g
Proteine
8g
la 100 g
Carbohidrați
44,4g
la 100 g
Grăsimi
2,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o felie (40 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 249 kcal | 12% | 100 kcal |
| Grăsimi | 2,6 g | 4% | 1 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,08 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,08 g | |
| polinesaturate | 0,8 g | 0,32 g | |
| Carbohidrați | 44,4 g | 17% | 17,8 g |
| din care zaharuri | 2 g | 2% | 0,8 g |
| Fibre | 6,2 g | 25% | 2,5 g |
| Proteine | 8 g | 16% | 3,2 g |
| Sare | 1 g | 17% | 0,41 g |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,16 mg | 11% |
| Folați (B9) | 3,5 µg | 2% |
| Potasiu | 253 mg | 13% |
| Calciu | 34,3 mg | 4% |
| Magneziu | 52,2 mg | 14% |
| Fier | 1,8 mg | 13% |
| Zinc | 1,1 mg | 11% |
Din ce vin caloriile?
14% din energie vine din proteine, 76% din carbohidrați și 10% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine14%
- Carbohidrați76%
- Grăsimi10%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o felie (40 g) are 100 kcal și 3,2 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 6% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- bogat în fibre
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 25% pentru fibre, 16% pentru proteine și 14% pentru magneziu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria pâine și patiserie de pe site (26 alimente), media e de 336 kcal și 8,9 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Pâine cu tărâțe are cu 26% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Pâine cu tărâțe | 249 | 8 |
| Pâine de țară | 253 | 7,5 |
| Pâine integrală | 244 | 8,4 |
| Pâine albă | 276 | 8,2 |
| Pâine prăjită | 317 | 9,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre pâine cu tărâțe
Câte calorii are pâine cu tărâțe?
Pâine cu tărâțe are 249 kcal la 100 g. O porție de o felie (40 g) are 100 kcal.
Câte proteine are pâine cu tărâțe?
Pâine cu tărâțe are 8 g proteine la 100 g, adică 16% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are pâine cu tărâțe?
Pâine cu tărâțe are 2 g zaharuri la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 44,4 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi pâine cu tărâțe la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare