Calorii semințe de susan prăjite
Semințe de susan prăjite are 570 kcal la 100 g și 17 g proteine.
Energie
570kcal
la 100 g
Proteine
17g
la 100 g
Carbohidrați
9,1g
la 100 g
Grăsimi
48g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (9 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 570 kcal | 28% | 51 kcal |
| Grăsimi | 48 g | 69% | 4,3 g |
| din care saturate | 6,7 g | 34% | 0,6 g |
| mononesaturate | 18,1 g | 1,6 g | |
| polinesaturate | 21 g | 1,9 g | |
| Carbohidrați | 9,1 g | 3% | 0,82 g |
| din care zaharuri | 0,5 g | 1% | 0,05 g |
| Fibre | 16,9 g | 68% | 1,5 g |
| Proteine | 17 g | 34% | 1,5 g |
| Sare | 0,1 g | 2% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3,3 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,25 mg | 2% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Folați (B9) | 96 µg | 48% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 406 mg | 20% |
| Calciu | 131 mg | 16% |
| Magneziu | 346 mg | 92% |
| Fier | 7,8 mg | 56% |
| Zinc | 10,2 mg | 102% |
Din ce vin caloriile?
13% din energie vine din proteine, 6% din carbohidrați și 81% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine13%
- Carbohidrați6%
- Grăsimi81%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (9 g) are 51 kcal și 1,5 g proteine, adică 3% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 3% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în zinc
- bogat în magneziu
- bogat în fier
- bogat în folați (B9)
- sursă de potasiu
- sursă de calciu
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 102% pentru zinc, 92% pentru magneziu și 68% pentru fibre.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Semințe de susan prăjite are cu 80% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (17 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Semințe de in are mai puține calorii: 491 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Semințe de susan prăjite | 570 | 17 |
| Semințe de in | 491 | 20,2 |
| Semințe de dovleac | 594 | 30,2 |
| Semințe de chia | 442 | 16,5 |
| Alune de pădure prăjite | 691 | 14,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre semințe de susan prăjite
Câte calorii are semințe de susan prăjite?
Semințe de susan prăjite are 570 kcal la 100 g. O porție de o lingură (9 g) are 51 kcal.
Câte proteine are semințe de susan prăjite?
Semințe de susan prăjite are 17 g proteine la 100 g, adică 34% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are semințe de susan prăjite?
Semințe de susan prăjite are 0,5 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 9,1 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi semințe de susan prăjite la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare