Calorii supă de mazăre
Supă de mazăre are 57 kcal la 100 g și 2,7 g proteine.
Energie
57kcal
la 100 g
Proteine
2,7g
la 100 g
Carbohidrați
6,3g
la 100 g
Grăsimi
2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un castron (300 ml) |
|---|---|---|---|
| Energie | 57 kcal | 3% | 171 kcal |
| Grăsimi | 2 g | 3% | 6 g |
| din care saturate | 0,7 g | 3% | 2,1 g |
| Carbohidrați | 6,3 g | 2% | 18,9 g |
| din care zaharuri | 1 g | 1% | 3 g |
| Fibre | 1,6 g | 6% | 4,8 g |
| Proteine | 2,7 g | 5% | 8,1 g |
| Sare | 0,7 g | 12% | 2,1 g |
Din ce vin caloriile?
20% din energie vine din proteine, 47% din carbohidrați și 33% din grăsimi. Energia e împărțită destul de echilibrat între macronutrienți.
- Proteine20%
- Carbohidrați47%
- Grăsimi33%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un castron (300 ml) are 171 kcal și 8,1 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 16% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria mâncăruri gătite de pe site (32 alimente), media e de 129 kcal și 5,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Supă de mazăre are cu 56% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (2,7 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Supă de pește are mai puține calorii: 43 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Supă de mazăre | 57 | 2,7 |
| Supă de linte | 55 | 3,7 |
| Supă de pește | 43 | 3,5 |
| Supă de ceapă | 40 | 1,4 |
| Supă de legume | 39 | 0,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre supă de mazăre
Câte calorii are supă de mazăre?
Supă de mazăre are 57 kcal la 100 g. O porție de un castron (300 ml) are 171 kcal.
Câte proteine are supă de mazăre?
Supă de mazăre are 2,7 g proteine la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are supă de mazăre?
Supă de mazăre are 1 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 6,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi supă de mazăre la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare