Calorii banane uscate
Banane uscate are 365 kcal la 100 g și 3,9 g proteine.
Energie
365kcal
la 100 g
Proteine
3,9g
la 100 g
Carbohidrați
78,4g
la 100 g
Grăsimi
1,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 365 kcal | 18% | 110 kcal |
| Grăsimi | 1,8 g | 3% | 0,54 g |
| din care saturate | 0,7 g | 3% | 0,21 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,06 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,09 g | |
| Carbohidrați | 78,4 g | 30% | 23,5 g |
| din care zaharuri | 47,3 g | 53% | 14,2 g |
| Fibre | 9,9 g | 40% | 3 g |
| Proteine | 3,9 g | 8% | 1,2 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 8,4 µg | 1% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,39 mg | 3% |
| Vitamina C | 7 mg | 9% |
| Vitamina B6 | 0,44 mg | 31% |
| Folați (B9) | 14 µg | 7% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 1.490 mg | 75% |
| Calciu | 22 mg | 3% |
| Magneziu | 108 mg | 29% |
| Fier | 1,2 mg | 8% |
| Zinc | 0,61 mg | 6% |
Din ce vin caloriile?
5% din energie vine din proteine, 90% din carbohidrați și 5% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine5%
- Carbohidrați90%
- Grăsimi5%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (30 g) are 110 kcal și 1,2 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 2% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în potasiu
- bogat în vitamina B6
- sursă de magneziu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 75% pentru potasiu, 40% pentru fibre și 31% pentru vitamina B6.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Banane uscate are cu 15% mai multe calorii decât media și mai puține proteine (3,9 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Roșii uscate are mai puține calorii: 282 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Banane uscate | 365 | 3,9 |
| Roșii uscate | 282 | 14,2 |
| Mere uscate | 258 | 0,8 |
| Caise uscate | 239 | 2,9 |
| Prune uscate | 229 | 1,6 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre banane uscate
Câte calorii are banane uscate?
Banane uscate are 365 kcal la 100 g. O porție de o porție (30 g) are 110 kcal.
Câte proteine are banane uscate?
Banane uscate are 3,9 g proteine la 100 g, adică 8% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are banane uscate?
Banane uscate are 47,3 g zaharuri la 100 g, adică 53% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 78,4 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi banane uscate la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare