Calorii prune uscate
Prune uscate are 229 kcal la 100 g și 1,6 g proteine.
Energie
229kcal
la 100 g
Proteine
1,6g
la 100 g
Carbohidrați
55,4g
la 100 g
Grăsimi
0,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o bucată (10 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 229 kcal | 11% | 23 kcal |
| Grăsimi | 0,4 g | 1% | 0,04 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,02 g |
| mononesaturate | 0,1 g | 0,01 g | |
| polinesaturate | 0,1 g | 0,01 g | |
| Carbohidrați | 55,4 g | 21% | 5,5 g |
| din care zaharuri | 38,1 g | 42% | 3,8 g |
| Fibre | 5,1 g | 20% | 0,51 g |
| Proteine | 1,6 g | 3% | 0,16 g |
| Sare | nedeclarat | ||
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1,2 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,41 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,25 mg | 18% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 610 mg | 31% |
| Calciu | 50 mg | 6% |
| Magneziu | 30 mg | 8% |
| Fier | 0,38 mg | 3% |
| Zinc | 0,28 mg | 3% |
Din ce vin caloriile?
3% din energie vine din proteine, 95% din carbohidrați și 2% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine3%
- Carbohidrați95%
- Grăsimi2%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o bucată (10 g) are 23 kcal și 0,16 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de fibre
- bogat în potasiu
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de grăsimi
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 31% pentru potasiu, 20% pentru fibre și 18% pentru vitamina B6.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Prune uscate are cu 28% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (1,6 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Prune uscate | 229 | 1,6 |
| Raureni Magiun de prune | 232 | 1,5 |
| Caise uscate | 239 | 2,9 |
| Gem de prune | 241 | 0,3 |
| Topoloveni Magiun de prune IGP | 244 | 2 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre prune uscate
Câte calorii are prune uscate?
Prune uscate are 229 kcal la 100 g. O porție de o bucată (10 g) are 23 kcal.
Câte proteine are prune uscate?
Prune uscate are 1,6 g proteine la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are prune uscate?
Prune uscate are 38,1 g zaharuri la 100 g, adică 42% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 55,4 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi prune uscate la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare