Calorii pesto
Pesto are 370 kcal la 100 g și 3,9 g proteine.
Energie
370kcal
la 100 g
Proteine
3,9g
la 100 g
Carbohidrați
6,6g
la 100 g
Grăsimi
35,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (15 g) | o porție (30 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 370 kcal | 19% | 56 kcal | 111 kcal |
| Grăsimi | 35,4 g | 51% | 5,3 g | 10,6 g |
| din care saturate | 4,4 g | 22% | 0,66 g | 1,3 g |
| mononesaturate | 17,7 g | 2,7 g | 5,3 g | |
| polinesaturate | 11,7 g | 1,8 g | 3,5 g | |
| Carbohidrați | 6,6 g | 3% | 0,99 g | 2 g |
| din care zaharuri | 3,2 g | 4% | 0,48 g | 0,96 g |
| Fibre | 2,5 g | 10% | 0,38 g | 0,75 g |
| Proteine | 3,9 g | 8% | 0,59 g | 1,2 g |
| Sare | 2,7 g | 44% | 0,4 g | 0,8 g |
| Colesterol | 18 mg | 2,7 mg | 5,4 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 82,3 µg | 10% |
| Vitamina E | 17,9 mg | 149% |
| Vitamina C | 92,6 mg | 116% |
| Vitamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Folați (B9) | 25,8 µg | 13% |
| Potasiu | 200 mg | 10% |
| Calciu | 150 mg | 19% |
| Magneziu | 36 mg | 10% |
| Fier | 0,59 mg | 4% |
| Zinc | 0,66 mg | 7% |
Din ce vin caloriile?
4% din energie vine din proteine, 8% din carbohidrați și 88% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine4%
- Carbohidrați8%
- Grăsimi88%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (15 g) are 56 kcal și 0,59 g proteine, adică 3% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o porție (30 g): 111 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în vitamina E
- bogat în vitamina C
- sursă de calciu
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 149% pentru vitamina E, 116% pentru vitamina C și 19% pentru calciu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Pesto are cu 17% mai multe calorii decât media și mai puține proteine (3,9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Pesto | 370 | 3,9 |
| Calvo Ton bucati in ulei de floarea soarelui | 367 | 17 |
| Chio Stickletti | 374 | 11 |
| Pesmet | 374 | 11,6 |
| Banane uscate | 365 | 3,9 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre pesto
Câte calorii are pesto?
Pesto are 370 kcal la 100 g. O porție de o lingură (15 g) are 56 kcal.
Câte proteine are pesto?
Pesto are 3,9 g proteine la 100 g, adică 8% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are pesto?
Pesto are 3,2 g zaharuri la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 6,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi pesto la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare