Calorii pesmet
Pesmet are 374 kcal la 100 g și 11,6 g proteine.
Energie
374kcal
la 100 g
Proteine
11,6g
la 100 g
Carbohidrați
70g
la 100 g
Grăsimi
3,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (10 g) | o cană (110 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 374 kcal | 19% | 37 kcal | 411 kcal |
| Grăsimi | 3,8 g | 5% | 0,38 g | 4,2 g |
| din care saturate | 0,9 g | 5% | 0,09 g | 0,99 g |
| mononesaturate | 1 g | 0,1 g | 1,1 g | |
| polinesaturate | 0,6 g | 0,06 g | 0,66 g | |
| Carbohidrați | 70 g | 27% | 7 g | 77 g |
| din care zaharuri | 6,9 g | 8% | 0,69 g | 7,6 g |
| Fibre | 4,5 g | 18% | 0,45 g | 5 g |
| Proteine | 11,6 g | 23% | 1,2 g | 12,8 g |
| Sare | 1,8 g | 30% | 0,18 g | 2 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Folați (B9) | 22 µg | 11% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 270 mg | 14% |
| Calciu | 72,8 mg | 9% |
| Magneziu | 55,5 mg | 15% |
| Fier | 1,8 mg | 13% |
| Zinc | 1,5 mg | 15% |
Din ce vin caloriile?
13% din energie vine din proteine, 78% din carbohidrați și 9% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine13%
- Carbohidrați78%
- Grăsimi9%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (10 g) are 37 kcal și 1,2 g proteine, adică 2% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 2% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o cană (110 g): 411 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- sursă de fibre
- sursă de zinc
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 23% pentru proteine, 18% pentru fibre și 15% pentru zinc.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Pesmet are cu 18% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (11,6 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Pesmet | 374 | 11,6 |
| Chio Stickletti | 374 | 11 |
| Ardei cayenne | 376 | 12 |
| Nuci proaspete | 378 | 11 |
| Ovăz | 378 | 16,9 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre pesmet
Câte calorii are pesmet?
Pesmet are 374 kcal la 100 g. O porție de o lingură (10 g) are 37 kcal.
Câte proteine are pesmet?
Pesmet are 11,6 g proteine la 100 g, adică 23% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are pesmet?
Pesmet are 6,9 g zaharuri la 100 g, adică 8% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 70 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi pesmet la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare