Calorii paste carbonara
Paste carbonara are 161 kcal la 100 g și 5,9 g proteine.
Energie
161kcal
la 100 g
Proteine
5,9g
la 100 g
Carbohidrați
14,2g
la 100 g
Grăsimi
8,7g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (300 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 161 kcal | 8% | 483 kcal |
| Grăsimi | 8,7 g | 12% | 26,1 g |
| din care saturate | 4,3 g | 22% | 12,9 g |
| mononesaturate | 2,7 g | 8,1 g | |
| polinesaturate | 0,7 g | 2,1 g | |
| Carbohidrați | 14,2 g | 5% | 42,6 g |
| din care zaharuri | 1,8 g | 2% | 5,4 g |
| Fibre | 1,2 g | 5% | 3,6 g |
| Proteine | 5,9 g | 12% | 17,7 g |
| Sare | 0,87 g | 14% | 2,6 g |
| Colesterol | 26 mg | 78 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 52,8 µg | 7% |
| Vitamina D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamina C | 0,82 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folați (B9) | 7,3 µg | 4% |
| Vitamina B12 | 0,11 µg | 4% |
| Potasiu | 87,1 mg | 4% |
| Calciu | 36,1 mg | 5% |
| Magneziu | 14,6 mg | 4% |
| Fier | 0,45 mg | 3% |
| Zinc | 1 mg | 10% |
Din ce vin caloriile?
15% din energie vine din proteine, 36% din carbohidrați și 49% din grăsimi. Energia e împărțită destul de echilibrat între macronutrienți.
- Proteine15%
- Carbohidrați36%
- Grăsimi49%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (300 g) are 483 kcal și 17,7 g proteine, adică 24% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 35% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 12% pentru proteine, 10% pentru zinc și 10% pentru vitamina E.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria mâncăruri gătite de pe site (32 alimente), media e de 129 kcal și 5,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Paste carbonara are cu 25% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (5,9 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Paste bolognese are mai puține calorii: 116 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Paste carbonara | 161 | 5,9 |
| Paste bolognese | 116 | 5,3 |
| Bunatati Fasole batuta | 174 | 5,8 |
| Musaca | 147 | 5,8 |
| Roșii umplute | 122 | 5,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre paste carbonara
Câte calorii are paste carbonara?
Paste carbonara are 161 kcal la 100 g. O porție de o porție (300 g) are 483 kcal.
Câte proteine are paste carbonara?
Paste carbonara are 5,9 g proteine la 100 g, adică 12% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are paste carbonara?
Paste carbonara are 1,8 g zaharuri la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 14,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi paste carbonara la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare