Calorii musaca
Musaca are 147 kcal la 100 g și 5,8 g proteine.
Energie
147kcal
la 100 g
Proteine
5,8g
la 100 g
Carbohidrați
5,2g
la 100 g
Grăsimi
10,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (300 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 147 kcal | 7% | 441 kcal |
| Grăsimi | 10,8 g | 15% | 32,4 g |
| din care saturate | 3,4 g | 17% | 10,2 g |
| mononesaturate | 3,3 g | 9,9 g | |
| polinesaturate | 2,3 g | 6,9 g | |
| Carbohidrați | 5,2 g | 2% | 15,6 g |
| din care zaharuri | 3 g | 3% | 9 g |
| Fibre | 2,8 g | 11% | 8,4 g |
| Proteine | 5,8 g | 12% | 17,4 g |
| Sare | 0,98 g | 16% | 2,9 g |
| Colesterol | 31 mg | 93 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 49,5 µg | 6% |
| Vitamina D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamina E | 0,46 mg | 4% |
| Vitamina C | 3,1 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Folați (B9) | 10 µg | 5% |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 24% |
| Potasiu | 576 mg | 29% |
| Calciu | 16 mg | 2% |
| Magneziu | 22 mg | 6% |
| Fier | 0,62 mg | 4% |
| Zinc | 0,47 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
16% din energie vine din proteine, 15% din carbohidrați și 69% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine16%
- Carbohidrați15%
- Grăsimi69%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (300 g) are 441 kcal și 17,4 g proteine, adică 22% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 35% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- sursă de potasiu
- sursă de vitamina B12
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 29% pentru potasiu, 24% pentru vitamina B12 și 12% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria mâncăruri gătite de pe site (32 alimente), media e de 129 kcal și 5,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Musaca are cu 14% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (5,8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Musaca | 147 | 5,8 |
| Paste carbonara | 161 | 5,9 |
| Roșii umplute | 122 | 5,5 |
| Bunatati Fasole batuta | 174 | 5,8 |
| Chili con carne | 118 | 7,1 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre musaca
Câte calorii are musaca?
Musaca are 147 kcal la 100 g. O porție de o porție (300 g) are 441 kcal.
Câte proteine are musaca?
Musaca are 5,8 g proteine la 100 g, adică 12% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are musaca?
Musaca are 3 g zaharuri la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 5,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi musaca la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare