Calorii fasole roșie fiartă
Fasole roșie fiartă are 116 kcal la 100 g și 9,6 g proteine.
Energie
116kcal
la 100 g
Proteine
9,6g
la 100 g
Carbohidrați
12,3g
la 100 g
Grăsimi
0,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 116 kcal | 6% | 174 kcal |
| Grăsimi | 0,6 g | 1% | 0,9 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,3 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,3 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,3 g | |
| Carbohidrați | 12,3 g | 5% | 18,5 g |
| din care zaharuri | 0,5 g | 1% | 0,75 g |
| Fibre | 11,6 g | 46% | 17,4 g |
| Proteine | 9,6 g | 19% | 14,4 g |
| Sare | 0,02 g | 0% | 0,03 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Folați (B9) | 78,3 µg | 39% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 300 mg | 15% |
| Calciu | 55 mg | 7% |
| Magneziu | 39 mg | 10% |
| Fier | 2,3 mg | 16% |
| Zinc | 0,94 mg | 9% |
Din ce vin caloriile?
41% din energie vine din proteine, 53% din carbohidrați și 6% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine41%
- Carbohidrați53%
- Grăsimi6%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 174 kcal și 14,4 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 29% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în folați (B9)
- sursă de fier
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 46% pentru fibre, 39% pentru folați (B9) și 19% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Fasole roșie fiartă are cu 63% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (9,6 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Linte fiartă are mai puține calorii: 104 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Fasole roșie fiartă | 116 | 9,6 |
| Fasole albă fiartă | 112 | 6,8 |
| Bonduelle Fasole rosie in suc propriu | 71 | 5,6 |
| Linte fiartă | 104 | 9 |
| Quinoa, fiartă | 149 | 4,7 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre fasole roșie fiartă
Câte calorii are fasole roșie fiartă?
Fasole roșie fiartă are 116 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 174 kcal.
Câte proteine are fasole roșie fiartă?
Fasole roșie fiartă are 9,6 g proteine la 100 g, adică 19% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are fasole roșie fiartă?
Fasole roșie fiartă are 0,5 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 12,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi fasole roșie fiartă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare