Calorii mure congelate
Mure congelate are 62 kcal la 100 g și 1,2 g proteine.
Energie
62kcal
la 100 g
Proteine
1,2g
la 100 g
Carbohidrați
10,7g
la 100 g
Grăsimi
0,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 62 kcal | 3% | 62 kcal |
| Grăsimi | 0,4 g | 1% | 0,4 g |
| din care saturate | 0 g | 0% | 0 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,3 g | |
| Carbohidrați | 10,7 g | 4% | 10,7 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | ||
| Fibre | 5 g | 20% | 5 g |
| Proteine | 1,2 g | 2% | 1,2 g |
| Sare | 0 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 5,7 µg | 1% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamina C | 3,1 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folați (B9) | 34 µg | 17% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 140 mg | 7% |
| Calciu | 29 mg | 4% |
| Magneziu | 22 mg | 6% |
| Fier | 0,8 mg | 6% |
| Zinc | 0,25 mg | 3% |
Din ce vin caloriile?
9% din energie vine din proteine, 84% din carbohidrați și 7% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine9%
- Carbohidrați84%
- Grăsimi7%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 62 kcal și 1,2 g proteine, adică 3% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 2% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de fibre
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 20% pentru fibre, 17% pentru folați (B9) și 10% pentru vitamina E.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria congelate de pe site (22 alimente), media e de 175 kcal și 3,4 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Mure congelate are cu 65% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (1,2 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Afine congelate are mai puține calorii: 48 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Mure congelate | 62 | 1,2 |
| Afine congelate | 48 | 0,7 |
| Zmeură congelată | 50 | 1,2 |
| Morcovi congelați | 30 | 0,6 |
| Broccoli congelat | 27 | 2,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre mure congelate
Câte calorii are mure congelate?
Mure congelate are 62 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 62 kcal.
Câte proteine are mure congelate?
Mure congelate are 1,2 g proteine la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi mure congelate la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare