Calorii broccoli congelat
Broccoli congelat are 27 kcal la 100 g și 2,8 g proteine.
Energie
27kcal
la 100 g
Proteine
2,8g
la 100 g
Carbohidrați
1,6g
la 100 g
Grăsimi
0,4g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 27 kcal | 1% | 27 kcal |
| Grăsimi | 0,4 g | 1% | 0,4 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,1 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,2 g | |
| Carbohidrați | 1,6 g | 1% | 1,6 g |
| din care zaharuri | 1,2 g | 1% | 1,2 g |
| Fibre | 2,8 g | 11% | 2,8 g |
| Proteine | 2,8 g | 6% | 2,8 g |
| Sare | 0,05 g | 1% | 0,05 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 56,3 µg | 7% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 1,3 mg | 11% |
| Vitamina C | 62,3 mg | 78% |
| Vitamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Folați (B9) | 80,5 µg | 40% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 231 mg | 12% |
| Calciu | 48,5 mg | 6% |
| Magneziu | 17 mg | 5% |
| Fier | 0,77 mg | 6% |
| Zinc | 0,41 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
53% din energie vine din proteine, 30% din carbohidrați și 17% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine53%
- Carbohidrați30%
- Grăsimi17%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (100 g) are 27 kcal și 2,8 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 6% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina C
- bogat în folați (B9)
- cu valoare energetică redusă
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 78% pentru vitamina C, 40% pentru folați (B9) și 13% pentru vitamina B6.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria congelate de pe site (22 alimente), media e de 175 kcal și 3,4 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Broccoli congelat are cu 85% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (2,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Dovlecel congelat are mai puține calorii: 18 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Broccoli congelat | 27 | 2,8 |
| Spanac congelat | 25 | 2,9 |
| Dovlecel congelat | 18 | 1,2 |
| Conopidă congelată | 26 | 2,1 |
| Morcovi congelați | 30 | 0,6 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre broccoli congelat
Câte calorii are broccoli congelat?
Broccoli congelat are 27 kcal la 100 g. O porție de o porție (100 g) are 27 kcal.
Câte proteine are broccoli congelat?
Broccoli congelat are 2,8 g proteine la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are broccoli congelat?
Broccoli congelat are 1,2 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 1,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi broccoli congelat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare