Calorii măsline verzi
Măsline verzi are 155 kcal la 100 g și 1,3 g proteine.
Energie
155kcal
la 100 g
Proteine
1,3g
la 100 g
Carbohidrați
0g
la 100 g
Grăsimi
15,7g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o măslină (4 g) | o porție (30 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 155 kcal | 8% | 6 kcal | 47 kcal |
| Grăsimi | 15,7 g | 22% | 0,63 g | 4,7 g |
| din care saturate | 2,3 g | 12% | 0,09 g | 0,69 g |
| mononesaturate | 11,1 g | 0,44 g | 3,3 g | |
| polinesaturate | 1,5 g | 0,06 g | 0,45 g | |
| Carbohidrați | 0 g | 0% | 0 g | 0 g |
| din care zaharuri | 0 g | 0% | 0 g | 0 g |
| Fibre | 3,6 g | 14% | 0,14 g | 1,1 g |
| Proteine | 1,3 g | 3% | 0,05 g | 0,39 g |
| Sare | 3,2 g | 53% | 0,13 g | 0,95 g |
| Colesterol | 1 mg | 0,04 mg | 0,3 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 2,2 µg | 0% |
| Vitamina E | 5,2 mg | 44% |
| Vitamina B6 | 0,02 mg | 1% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 31 mg | 2% |
| Calciu | 58 mg | 7% |
| Magneziu | 24 mg | 6% |
| Fier | 0,16 mg | 1% |
| Zinc | 0,07 mg | 1% |
Din ce vin caloriile?
4% din energie vine din proteine, 0% din carbohidrați și 96% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine4%
- Carbohidrați0%
- Grăsimi96%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o măslină (4 g) are 6 kcal și 0,05 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o porție (30 g): 47 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de fibre
- bogat în vitamina E
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 44% pentru vitamina E și 14% pentru fibre.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Măsline verzi are cu 51% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (1,3 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Măsline verzi | 155 | 1,3 |
| Măsline negre | 173 | 1,4 |
| Calvo Ton bucati in ulei de masline | 359 | 17 |
| Muștar | 152 | 6,9 |
| Quinoa, fiartă | 149 | 4,7 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre măsline verzi
Câte calorii are măsline verzi?
Măsline verzi are 155 kcal la 100 g. O porție de o măslină (4 g) are 6 kcal.
Câte proteine are măsline verzi?
Măsline verzi are 1,3 g proteine la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi măsline verzi la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare