Calorii macaron
Macaron are 436 kcal la 100 g și 10 g proteine.
Energie
436kcal
la 100 g
Proteine
10g
la 100 g
Carbohidrați
49,7g
la 100 g
Grăsimi
21,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un macaron (15 g) | 3 macarons (45 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 436 kcal | 22% | 65 kcal | 196 kcal |
| Grăsimi | 21,2 g | 30% | 3,2 g | 9,5 g |
| din care saturate | 4,5 g | 23% | 0,68 g | 2 g |
| mononesaturate | 12,3 g | 1,8 g | 5,5 g | |
| polinesaturate | 3,4 g | 0,51 g | 1,5 g | |
| Carbohidrați | 49,7 g | 19% | 7,5 g | 22,4 g |
| din care zaharuri | 45,2 g | 50% | 6,8 g | 20,3 g |
| Fibre | 2,9 g | 12% | 0,44 g | 1,3 g |
| Proteine | 10 g | 20% | 1,5 g | 4,5 g |
| Sare | 0,16 g | 3% | 0,02 g | 0,07 g |
| Colesterol | 19 mg | 2,9 mg | 8,6 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 6,7 µg | 1% |
| Vitamina E | 5,2 mg | 43% |
| Vitamina C | 2,1 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Potasiu | 290 mg | 14% |
| Calciu | 81 mg | 10% |
| Magneziu | 79,1 mg | 21% |
| Fier | 1,5 mg | 11% |
| Zinc | 0,9 mg | 9% |
Din ce vin caloriile?
9% din energie vine din proteine, 47% din carbohidrați și 44% din grăsimi. Energia e împărțită destul de echilibrat între macronutrienți.
- Proteine9%
- Carbohidrați47%
- Grăsimi44%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un macaron (15 g) are 65 kcal și 1,5 g proteine, adică 3% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 3% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: 3 macarons (45 g): 196 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în vitamina E
- sursă de magneziu
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 43% pentru vitamina E, 21% pentru magneziu și 20% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria dulciuri și snacksuri de pe site (56 alimente), media e de 423 kcal și 7,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Macaron are aproape la fel de multe calorii ca media și mai multe proteine (10 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Macaron | 436 | 10 |
| Chec marmorat | 436 | 5,8 |
| Biscuiti cu unt Leibniz | 435 | 8,4 |
| Chec | 434 | 5,9 |
| Marțipan | 432 | 5,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre macaron
Câte calorii are macaron?
Macaron are 436 kcal la 100 g. O porție de un macaron (15 g) are 65 kcal.
Câte proteine are macaron?
Macaron are 10 g proteine la 100 g, adică 20% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are macaron?
Macaron are 45,2 g zaharuri la 100 g, adică 50% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 49,7 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi macaron la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare