Calorii chec marmorat
Chec marmorat are 436 kcal la 100 g și 5,8 g proteine.
Energie
436kcal
la 100 g
Proteine
5,8g
la 100 g
Carbohidrați
50,5g
la 100 g
Grăsimi
23g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o felie (40 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 436 kcal | 22% | 174 kcal |
| Grăsimi | 23 g | 33% | 9,2 g |
| din care saturate | 6,1 g | 31% | 2,4 g |
| mononesaturate | 11,1 g | 4,4 g | |
| polinesaturate | 4,3 g | 1,7 g | |
| Carbohidrați | 50,5 g | 19% | 20,2 g |
| din care zaharuri | 27,9 g | 31% | 11,2 g |
| Fibre | 1,8 g | 7% | 0,72 g |
| Proteine | 5,8 g | 12% | 2,3 g |
| Sare | 0,67 g | 11% | 0,27 g |
| Colesterol | 100 mg | 40 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 31 µg | 4% |
| Vitamina E | 4,2 mg | 35% |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Folați (B9) | 73,6 µg | 37% |
| Vitamina B12 | 0,24 µg | 10% |
| Potasiu | 160 mg | 8% |
| Calciu | 30 mg | 4% |
| Magneziu | 19 mg | 5% |
| Fier | 1,7 mg | 12% |
| Zinc | 0,56 mg | 6% |
Din ce vin caloriile?
5% din energie vine din proteine, 47% din carbohidrați și 48% din grăsimi. Energia e împărțită destul de echilibrat între macronutrienți.
- Proteine5%
- Carbohidrați47%
- Grăsimi48%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o felie (40 g) are 174 kcal și 2,3 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 5% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în folați (B9)
- bogat în vitamina E
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 37% pentru folați (B9), 35% pentru vitamina E și 12% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria dulciuri și snacksuri de pe site (56 alimente), media e de 423 kcal și 7,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Chec marmorat are aproape la fel de multe calorii ca media și mai puține proteine (5,8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Chec marmorat | 436 | 5,8 |
| Chec | 434 | 5,9 |
| Macaron | 436 | 10 |
| Biscuiti cu unt Leibniz | 435 | 8,4 |
| Marțipan | 432 | 5,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre chec marmorat
Câte calorii are chec marmorat?
Chec marmorat are 436 kcal la 100 g. O porție de o felie (40 g) are 174 kcal.
Câte proteine are chec marmorat?
Chec marmorat are 5,8 g proteine la 100 g, adică 12% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are chec marmorat?
Chec marmorat are 27,9 g zaharuri la 100 g, adică 31% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 50,5 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi chec marmorat la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare