Calorii icre de somon
Icre de somon are 224 kcal la 100 g și 30,8 g proteine.
Energie
224kcal
la 100 g
Proteine
30,8g
la 100 g
Carbohidrați
1,5g
la 100 g
Grăsimi
10,5g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (15 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 224 kcal | 11% | 34 kcal |
| Grăsimi | 10,5 g | 15% | 1,6 g |
| din care saturate | 2,1 g | 11% | 0,32 g |
| mononesaturate | 3,4 g | 0,51 g | |
| polinesaturate | 4,5 g | 0,68 g | |
| Carbohidrați | 1,5 g | 1% | 0,23 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | ||
| Fibre | 0 g | 0% | 0 g |
| Proteine | 30,8 g | 62% | 4,6 g |
| Sare | 2,3 g | 39% | 0,35 g |
| Colesterol | 541 mg | 81,2 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 393 µg | 49% |
| Vitamina D | 27 µg | 540% |
| Vitamina E | 7,5 mg | 63% |
| Vitamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Folați (B9) | 124 µg | 62% |
| Vitamina B12 | 48,6 µg | 1944% |
| Potasiu | 94 mg | 5% |
| Calciu | 5,6 mg | 1% |
| Magneziu | 8,1 mg | 2% |
| Fier | 0,08 mg | 1% |
Din ce vin caloriile?
55% din energie vine din proteine, 3% din carbohidrați și 42% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine55%
- Carbohidrați3%
- Grăsimi42%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (15 g) are 34 kcal și 4,6 g proteine, adică 2% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 9% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina B12
- bogat în vitamina D
- bogat în vitamina E
- bogat în folați (B9)
- bogat în vitamina A
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 1944% pentru vitamina B12, 540% pentru vitamina D și 63% pentru vitamina E.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Icre de somon are cu 29% mai puține calorii decât media și mai multe proteine (30,8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Icre de somon | 224 | 30,8 |
| Prune uscate | 229 | 1,6 |
| Raureni Magiun de prune | 232 | 1,5 |
| Raureni Fasole batuta | 213 | 10,6 |
| Ardealul cu Fainosag Pate pui | 209 | 9 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre icre de somon
Câte calorii are icre de somon?
Icre de somon are 224 kcal la 100 g. O porție de o lingură (15 g) are 34 kcal.
Câte proteine are icre de somon?
Icre de somon are 30,8 g proteine la 100 g, adică 62% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi icre de somon la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare