Calorii griș
Griș are 352 kcal la 100 g și 10,9 g proteine.
Energie
352kcal
la 100 g
Proteine
10,9g
la 100 g
Carbohidrați
71,6g
la 100 g
Grăsimi
1,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (12 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 352 kcal | 18% | 42 kcal |
| Grăsimi | 1,3 g | 2% | 0,16 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,02 g |
| mononesaturate | 0,1 g | 0,01 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,06 g | |
| Carbohidrați | 71,6 g | 28% | 8,6 g |
| din care zaharuri | 1 g | 1% | 0,12 g |
| Fibre | 3,4 g | 14% | 0,41 g |
| Proteine | 10,9 g | 22% | 1,3 g |
| Sare | 0 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Folați (B9) | 57 µg | 28% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 152 mg | 8% |
| Calciu | 16,9 mg | 2% |
| Magneziu | 26,5 mg | 7% |
| Fier | 0,92 mg | 7% |
| Zinc | 2,2 mg | 22% |
Din ce vin caloriile?
13% din energie vine din proteine, 84% din carbohidrați și 3% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine13%
- Carbohidrați84%
- Grăsimi3%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (12 g) are 42 kcal și 1,3 g proteine, adică 2% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 3% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- sursă de fibre
- sursă de folați (B9)
- sursă de zinc
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 28% pentru folați (B9), 22% pentru proteine și 22% pentru zinc.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Griș are cu 11% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (10,9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Griș | 352 | 10,9 |
| Baneasa Gris | 349 | 10 |
| Orez alb, crud | 352 | 7 |
| Șofran | 352 | 11,4 |
| Baneasa Spaghetti | 351 | 11 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre griș
Câte calorii are griș?
Griș are 352 kcal la 100 g. O porție de o lingură (12 g) are 42 kcal.
Câte proteine are griș?
Griș are 10,9 g proteine la 100 g, adică 22% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are griș?
Griș are 1 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 71,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi griș la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare