Calorii fasole albă fiartă
Fasole albă fiartă are 112 kcal la 100 g și 6,8 g proteine.
Energie
112kcal
la 100 g
Proteine
6,8g
la 100 g
Carbohidrați
12g
la 100 g
Grăsimi
1,1g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 112 kcal | 6% | 168 kcal |
| Grăsimi | 1,1 g | 2% | 1,7 g |
| din care saturate | 0,3 g | 2% | 0,45 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,3 g | |
| polinesaturate | 0,6 g | 0,9 g | |
| Carbohidrați | 12 g | 5% | 18 g |
| din care zaharuri | 0,3 g | 0% | 0,45 g |
| Fibre | 13,8 g | 55% | 20,7 g |
| Proteine | 6,8 g | 14% | 10,2 g |
| Sare | 0,02 g | 0% | 0,03 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0,5 µg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Folați (B9) | 31,1 µg | 16% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 260 mg | 13% |
| Calciu | 120 mg | 15% |
| Magneziu | 33 mg | 9% |
| Fier | 1,7 mg | 12% |
| Zinc | 0,67 mg | 7% |
Din ce vin caloriile?
32% din energie vine din proteine, 56% din carbohidrați și 12% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine32%
- Carbohidrați56%
- Grăsimi12%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 168 kcal și 10,2 g proteine, adică 8% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 20% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- sursă de folați (B9)
- sursă de calciu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 55% pentru fibre, 16% pentru folați (B9) și 15% pentru calciu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Fasole albă fiartă are cu 65% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (6,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Bonduelle Fasole alba in suc propriu are mai puține calorii: 66 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Fasole albă fiartă | 112 | 6,8 |
| Fasole roșie fiartă | 116 | 9,6 |
| Bonduelle Fasole alba in suc propriu | 66 | 7 |
| Linte fiartă | 104 | 9 |
| Fasole albă uscată | 302 | 19,1 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre fasole albă fiartă
Câte calorii are fasole albă fiartă?
Fasole albă fiartă are 112 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 168 kcal.
Câte proteine are fasole albă fiartă?
Fasole albă fiartă are 6,8 g proteine la 100 g, adică 14% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are fasole albă fiartă?
Fasole albă fiartă are 0,3 g zaharuri la 100 g, adică 0% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 12 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi fasole albă fiartă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare