Calorii clătite cu gem
Clătite cu gem are 296 kcal la 100 g și 6,5 g proteine.
Energie
296kcal
la 100 g
Proteine
6,5g
la 100 g
Carbohidrați
54g
la 100 g
Grăsimi
5,7g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o clătită (80 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 296 kcal | 15% | 237 kcal |
| Grăsimi | 5,7 g | 8% | 4,6 g |
| din care saturate | 3,4 g | 17% | 2,7 g |
| mononesaturate | 1,6 g | 1,3 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,4 g | |
| Carbohidrați | 54 g | 21% | 43,2 g |
| din care zaharuri | 19,4 g | 22% | 15,5 g |
| Fibre | 1 g | 4% | 0,8 g |
| Proteine | 6,5 g | 13% | 5,2 g |
| Sare | 0,89 g | 15% | 0,71 g |
| Colesterol | 41 mg | 32,8 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 47,8 µg | 6% |
| Vitamina D | 0,11 µg | 2% |
| Vitamina E | 0,26 mg | 2% |
| Vitamina C | 4,6 mg | 6% |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Folați (B9) | 29,5 µg | 15% |
| Vitamina B12 | 0,15 µg | 6% |
| Potasiu | 126 mg | 6% |
| Calciu | 49,8 mg | 6% |
| Magneziu | 12,2 mg | 3% |
| Fier | 0,77 mg | 6% |
| Zinc | 0,43 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
9% din energie vine din proteine, 74% din carbohidrați și 17% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine9%
- Carbohidrați74%
- Grăsimi17%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o clătită (80 g) are 237 kcal și 5,2 g proteine, adică 12% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 10% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
La 100 g nu atinge pragurile din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006 pentru „sursă de” sau „bogat în” vreun nutrient pe care îl avem în date.
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 15% pentru folați (B9) și 13% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria mâncăruri gătite de pe site (32 alimente), media e de 129 kcal și 5,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Clătite cu gem are cu 130% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (6,5 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Clătite cu gem | 296 | 6,5 |
| Blini | 264 | 6 |
| Falafel | 252 | 8,3 |
| City Grill Sarmale in foi de varza | 346 | 14,6 |
| Nuggets de pui | 239 | 13,1 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre clătite cu gem
Câte calorii are clătite cu gem?
Clătite cu gem are 296 kcal la 100 g. O porție de o clătită (80 g) are 237 kcal.
Câte proteine are clătite cu gem?
Clătite cu gem are 6,5 g proteine la 100 g, adică 13% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are clătite cu gem?
Clătite cu gem are 19,4 g zaharuri la 100 g, adică 22% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 54 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi clătite cu gem la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare