Calorii blini
Blini are 264 kcal la 100 g și 6 g proteine.
Energie
264kcal
la 100 g
Proteine
6g
la 100 g
Carbohidrați
33,7g
la 100 g
Grăsimi
11,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | 3 blini (60 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 264 kcal | 13% | 158 kcal |
| Grăsimi | 11,2 g | 16% | 6,7 g |
| din care saturate | 3,2 g | 16% | 1,9 g |
| mononesaturate | 3,3 g | 2 g | |
| polinesaturate | 1,1 g | 0,66 g | |
| Carbohidrați | 33,7 g | 13% | 20,2 g |
| din care zaharuri | 3,1 g | 3% | 1,9 g |
| Fibre | 2,4 g | 10% | 1,4 g |
| Proteine | 6 g | 12% | 3,6 g |
| Sare | 1,3 g | 22% | 0,78 g |
| Colesterol | 25 mg | 15 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 23 µg | 3% |
| Vitamina E | 2,4 mg | 20% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Folați (B9) | 33 µg | 17% |
| Vitamina B12 | 0,28 µg | 11% |
| Potasiu | 137 mg | 7% |
| Calciu | 38,9 mg | 5% |
| Magneziu | 14,2 mg | 4% |
| Fier | 0,6 mg | 4% |
| Zinc | 0,45 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
9% din energie vine din proteine, 52% din carbohidrați și 39% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine9%
- Carbohidrați52%
- Grăsimi39%
Cât înseamnă o porție?
O porție de 3 blini (60 g) are 158 kcal și 3,6 g proteine, adică 8% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 7% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de vitamina E
- sursă de folați (B9)
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 20% pentru vitamina E, 17% pentru folați (B9) și 12% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria mâncăruri gătite de pe site (32 alimente), media e de 129 kcal și 5,1 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Blini are cu 105% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (6 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Blini | 264 | 6 |
| Falafel | 252 | 8,3 |
| Nuggets de pui | 239 | 13,1 |
| Clătite cu gem | 296 | 6,5 |
| Ribella Hummus Pasta din naut natural | 231 | 5,5 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre blini
Câte calorii are blini?
Blini are 264 kcal la 100 g. O porție de 3 blini (60 g) are 158 kcal.
Câte proteine are blini?
Blini are 6 g proteine la 100 g, adică 12% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are blini?
Blini are 3,1 g zaharuri la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 33,7 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi blini la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare