Calorii struguri
Struguri are 69 kcal la 100 g și 0,7 g proteine.
Energie
69kcal
la 100 g
Proteine
0,7g
la 100 g
Carbohidrați
15,7g
la 100 g
Grăsimi
0,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o boabă (5 g) | un ciorchine mic (150 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 69 kcal | 3% | 3 kcal | 104 kcal |
| Grăsimi | 0,2 g | 0% | 0,01 g | 0,3 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,01 g | 0,15 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0 g | 0 g | 0 g | |
| Carbohidrați | 15,7 g | 6% | 0,79 g | 23,6 g |
| din care zaharuri | 15,5 g | 17% | 0,78 g | 23,3 g |
| Fibre | 0,9 g | 4% | 0,05 g | 1,4 g |
| Proteine | 0,7 g | 1% | 0,04 g | 1,1 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0 g | 0,02 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3,3 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,19 mg | 2% |
| Vitamina C | 3,2 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,09 mg | 6% |
| Folați (B9) | 2 µg | 1% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 191 mg | 10% |
| Calciu | 10 mg | 1% |
| Magneziu | 7 mg | 2% |
| Fier | 0,36 mg | 3% |
| Zinc | 0,07 mg | 1% |
Din ce vin caloriile?
4% din energie vine din proteine, 93% din carbohidrați și 3% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine4%
- Carbohidrați93%
- Grăsimi3%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o boabă (5 g) are 3 kcal și 0,04 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: un ciorchine mic (150 g): 104 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 10% pentru potasiu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Struguri are cu 45% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (0,7 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Struguri | 69 | 0,7 |
| Struguri albi | 73 | 0,8 |
| Kaki | 69 | 0,9 |
| Smochină | 69 | 1,2 |
| Kumquat | 66 | 1,6 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Kaufland, Auchan, Carrefour, Metro, Sezamo. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre struguri
Câte calorii are struguri?
Struguri are 69 kcal la 100 g. O porție de o boabă (5 g) are 3 kcal.
Câte proteine are struguri?
Struguri are 0,7 g proteine la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are struguri?
Struguri are 15,5 g zaharuri la 100 g, adică 17% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 15,7 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi struguri la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare