Calorii pepene galben
Pepene galben are 63 kcal la 100 g și 1,1 g proteine.
Energie
63kcal
la 100 g
Proteine
1,1g
la 100 g
Carbohidrați
14,8g
la 100 g
Grăsimi
0g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o felie (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 63 kcal | 3% | 95 kcal |
| Grăsimi | 0 g | 0% | 0 g |
| din care saturate | 0 g | 0% | 0 g |
| Carbohidrați | 14,8 g | 6% | 22,2 g |
| din care zaharuri | 10,6 g | 12% | 15,9 g |
| Fibre | 1,3 g | 5% | 2 g |
| Proteine | 1,1 g | 2% | 1,7 g |
| Sare | 0,06 g | 1% | 0,09 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 208 µg | 26% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 8,1 mg | 10% |
| Vitamina B6 | 0,06 mg | 4% |
| Folați (B9) | 58,9 µg | 29% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 380 mg | 19% |
| Calciu | 11 mg | 1% |
| Magneziu | 16 mg | 4% |
| Fier | 0,21 mg | 2% |
| Zinc | 0,18 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
7% din energie vine din proteine, 93% din carbohidrați și 0% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine7%
- Carbohidrați93%
- Grăsimi0%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o felie (150 g) are 95 kcal și 1,7 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 3% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de folați (B9)
- sursă de vitamina A
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 29% pentru folați (B9), 26% pentru vitamina A și 19% pentru potasiu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Pepene galben are cu 33% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (1,1 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Pepene roșu are mai puține calorii: 39 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Pepene galben | 63 | 1,1 |
| Pepene roșu | 39 | 0,7 |
| Kiwi | 61 | 0,9 |
| Gutuie | 60 | 0,5 |
| Kumquat | 66 | 1,6 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Kaufland, Auchan, Carrefour, Metro, Sezamo. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre pepene galben
Câte calorii are pepene galben?
Pepene galben are 63 kcal la 100 g. O porție de o felie (150 g) are 95 kcal.
Câte proteine are pepene galben?
Pepene galben are 1,1 g proteine la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are pepene galben?
Pepene galben are 10,6 g zaharuri la 100 g, adică 12% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 14,8 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi pepene galben la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare