Calorii rodie
Rodie are 81 kcal la 100 g și 1,4 g proteine.
Energie
81kcal
la 100 g
Proteine
1,4g
la 100 g
Carbohidrați
14,3g
la 100 g
Grăsimi
1,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură de boabe (15 g) | o rodie (250 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 81 kcal | 4% | 12 kcal | 203 kcal |
| Grăsimi | 1,2 g | 2% | 0,18 g | 3 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,02 g | 0,25 g |
| mononesaturate | 0,1 g | 0,02 g | 0,25 g | |
| polinesaturate | 1 g | 0,15 g | 2,5 g | |
| Carbohidrați | 14,3 g | 6% | 2,1 g | 35,8 g |
| din care zaharuri | 13,3 g | 15% | 2 g | 33,3 g |
| Fibre | 2,3 g | 9% | 0,35 g | 5,8 g |
| Proteine | 1,4 g | 3% | 0,21 g | 3,5 g |
| Sare | 0 g | 0% | 0 g | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 9 mg | 11% |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Folați (B9) | 8,8 µg | 4% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 230 mg | 12% |
| Calciu | 9,5 mg | 1% |
| Magneziu | 12 mg | 3% |
| Fier | 0,17 mg | 1% |
| Zinc | 0,22 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
8% din energie vine din proteine, 77% din carbohidrați și 15% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine8%
- Carbohidrați77%
- Grăsimi15%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură de boabe (15 g) are 12 kcal și 0,21 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o rodie (250 g): 203 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 12% pentru potasiu și 11% pentru vitamina C.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Rodie are cu 71% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (1,4 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Rodie | 81 | 1,4 |
| Cartofi albi | 81 | 2,2 |
| Cartofi dulci | 86 | 1,5 |
| Cartofi noi | 76 | 1,9 |
| Mango | 74 | 0,6 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Lidl, Kaufland, Auchan, Carrefour, Metro. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre rodie
Câte calorii are rodie?
Rodie are 81 kcal la 100 g. O porție de o lingură de boabe (15 g) are 12 kcal.
Câte proteine are rodie?
Rodie are 1,4 g proteine la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are rodie?
Rodie are 13,3 g zaharuri la 100 g, adică 15% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 14,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi rodie la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare