Calorii cartofi dulci
Cartofi dulci are 86 kcal la 100 g și 1,5 g proteine.
Energie
86kcal
la 100 g
Proteine
1,5g
la 100 g
Carbohidrați
18,3g
la 100 g
Grăsimi
0,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un cartof dulce (200 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 86 kcal | 4% | 172 kcal |
| Grăsimi | 0,2 g | 0% | 0,4 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,2 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0 g | 0 g | |
| Carbohidrați | 18,3 g | 7% | 36,6 g |
| din care zaharuri | 5,6 g | 6% | 11,2 g |
| Fibre | 2,9 g | 12% | 5,8 g |
| Proteine | 1,5 g | 3% | 3 g |
| Sare | 0,1 g | 2% | 0,2 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 709 µg | 89% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,26 mg | 2% |
| Vitamina C | 2,4 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,19 mg | 14% |
| Folați (B9) | 11 µg | 6% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 373 mg | 19% |
| Calciu | 37,5 mg | 5% |
| Magneziu | 20 mg | 5% |
| Fier | 0,76 mg | 5% |
| Zinc | 0,25 mg | 3% |
Din ce vin caloriile?
7% din energie vine din proteine, 91% din carbohidrați și 2% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine7%
- Carbohidrați91%
- Grăsimi2%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un cartof dulce (200 g) are 172 kcal și 3 g proteine, adică 9% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 6% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în vitamina A
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 89% pentru vitamina A, 19% pentru potasiu și 14% pentru vitamina B6.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Cartofi dulci are cu 81% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (1,5 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Cartofi noi are mai puține calorii: 76 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Cartofi dulci | 86 | 1,5 |
| Cartofi albi | 81 | 2,2 |
| Cartofi noi | 76 | 1,9 |
| Banană | 91 | 1,1 |
| Rodie | 81 | 1,4 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Kaufland, Auchan, Carrefour, Metro, Sezamo. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre cartofi dulci
Câte calorii are cartofi dulci?
Cartofi dulci are 86 kcal la 100 g. O porție de un cartof dulce (200 g) are 172 kcal.
Câte proteine are cartofi dulci?
Cartofi dulci are 1,5 g proteine la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are cartofi dulci?
Cartofi dulci are 5,6 g zaharuri la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 18,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi cartofi dulci la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare