Calorii gem de zmeură
Gem de zmeură are 250 kcal la 100 g și 0,5 g proteine.
Energie
250kcal
la 100 g
Proteine
0,5g
la 100 g
Carbohidrați
61g
la 100 g
Grăsimi
0,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o linguriță (10 g) | o lingură (20 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 250 kcal | 13% | 25 kcal | 50 kcal |
| Grăsimi | 0,2 g | 0% | 0,02 g | 0,04 g |
| din care saturate | 0 g | 0% | 0 g | 0 g |
| Carbohidrați | 61 g | 23% | 6,1 g | 12,2 g |
| din care zaharuri | 59,5 g | 66% | 6 g | 11,9 g |
| Fibre | 1 g | 4% | 0,1 g | 0,2 g |
| Proteine | 0,5 g | 1% | 0,05 g | 0,1 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0 g | 0 g |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina C | 2,9 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,03 mg | 2% |
| Folați (B9) | 13,9 µg | 7% |
| Potasiu | 100 mg | 5% |
| Calciu | 9,9 mg | 1% |
| Magneziu | 9,5 mg | 3% |
| Fier | 0,28 mg | 2% |
| Zinc | 0,12 mg | 1% |
Din ce vin caloriile?
1% din energie vine din proteine, 98% din carbohidrați și 1% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine1%
- Carbohidrați98%
- Grăsimi1%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o linguriță (10 g) are 25 kcal și 0,05 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o lingură (20 g): 50 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Gem de zmeură are cu 21% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (0,5 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Gem de zmeură | 250 | 0,5 |
| Gem de cireșe | 248 | 0,4 |
| Gem de caise | 247 | 0 |
| Gem de afine | 246 | 0 |
| Gem de prune | 241 | 0,3 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre gem de zmeură
Câte calorii are gem de zmeură?
Gem de zmeură are 250 kcal la 100 g. O porție de o linguriță (10 g) are 25 kcal.
Câte proteine are gem de zmeură?
Gem de zmeură are 0,5 g proteine la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are gem de zmeură?
Gem de zmeură are 59,5 g zaharuri la 100 g, adică 66% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 61 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi gem de zmeură la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare