Calorii fasole verde
Fasole verde are 32 kcal la 100 g și 1,9 g proteine.
Energie
32kcal
la 100 g
Proteine
1,9g
la 100 g
Carbohidrați
4,1g
la 100 g
Grăsimi
0,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 32 kcal | 2% | 48 kcal |
| Grăsimi | 0,2 g | 0% | 0,3 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,15 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0,1 g | 0,15 g | |
| Carbohidrați | 4,1 g | 2% | 6,2 g |
| din care zaharuri | 3,3 g | 4% | 5 g |
| Fibre | 2,9 g | 12% | 4,4 g |
| Proteine | 1,9 g | 4% | 2,9 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 31,6 µg | 4% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,36 mg | 3% |
| Vitamina C | 13,6 mg | 17% |
| Vitamina B6 | 0,12 mg | 9% |
| Folați (B9) | 48,5 µg | 24% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 224 mg | 11% |
| Calciu | 48,5 mg | 6% |
| Magneziu | 21 mg | 6% |
| Fier | 1 mg | 7% |
| Zinc | 0,32 mg | 3% |
Din ce vin caloriile?
29% din energie vine din proteine, 64% din carbohidrați și 7% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine29%
- Carbohidrați64%
- Grăsimi7%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 48 kcal și 2,9 g proteine, adică 2% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 6% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de folați (B9)
- sursă de vitamina C
- cu valoare energetică redusă
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 24% pentru folați (B9), 17% pentru vitamina C și 12% pentru fibre.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Fasole verde are cu 33% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (1,9 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Salată verde are mai puține calorii: 15 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Fasole verde | 32 | 1,9 |
| Salată verde | 15 | 1,3 |
| Praz | 32 | 1,5 |
| Ghimbir | 33 | 1,1 |
| Roșii cherry | 34 | 1,3 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Auchan. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre fasole verde
Câte calorii are fasole verde?
Fasole verde are 32 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 48 kcal.
Câte proteine are fasole verde?
Fasole verde are 1,9 g proteine la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are fasole verde?
Fasole verde are 3,3 g zaharuri la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 4,1 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi fasole verde la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare