Calorii conopidă
Conopidă are 26 kcal la 100 g și 1,8 g proteine.
Energie
26kcal
la 100 g
Proteine
1,8g
la 100 g
Carbohidrați
2,1g
la 100 g
Grăsimi
0,7g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (150 g) | o conopidă (600 g) |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 26 kcal | 1% | 39 kcal | 156 kcal |
| Grăsimi | 0,7 g | 1% | 1,1 g | 4,2 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,3 g | 1,2 g |
| mononesaturate | 0,1 g | 0,15 g | 0,6 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,45 g | 1,8 g | |
| Carbohidrați | 2,1 g | 1% | 3,2 g | 12,6 g |
| din care zaharuri | 1,7 g | 2% | 2,6 g | 10,2 g |
| Fibre | 2,2 g | 9% | 3,3 g | 13,2 g |
| Proteine | 1,8 g | 4% | 2,7 g | 10,8 g |
| Sare | 0,02 g | 0% | 0,03 g | 0,12 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 4,1 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Folați (B9) | 56,2 µg | 28% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 270 mg | 14% |
| Calciu | 23 mg | 3% |
| Magneziu | 9,8 mg | 3% |
| Fier | 0,27 mg | 2% |
| Zinc | 0,22 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
33% din energie vine din proteine, 38% din carbohidrați și 29% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine33%
- Carbohidrați38%
- Grăsimi29%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (150 g) are 39 kcal și 2,7 g proteine, adică 2% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 5% din cele 50 g de proteine.
Alte porții: o conopidă (600 g): 156 kcal.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de folați (B9)
- sursă de vitamina B6
- cu valoare energetică redusă
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 28% pentru folați (B9), 16% pentru vitamina B6 și 14% pentru potasiu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Conopidă are cu 45% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (1,8 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Conopidă | 26 | 1,8 |
| Ardei gras | 27 | 0,8 |
| Gulie | 25 | 1,8 |
| Rucola | 28 | 2,6 |
| Carambola | 29 | 1,2 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Auchan, Carrefour, Metro, Sezamo. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre conopidă
Câte calorii are conopidă?
Conopidă are 26 kcal la 100 g. O porție de o porție (150 g) are 39 kcal.
Câte proteine are conopidă?
Conopidă are 1,8 g proteine la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are conopidă?
Conopidă are 1,7 g zaharuri la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 2,1 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi conopidă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare