Calorii castane
Castane are 188 kcal la 100 g și 1,8 g proteine.
Energie
188kcal
la 100 g
Proteine
1,8g
la 100 g
Carbohidrați
36,5g
la 100 g
Grăsimi
2,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o mână (50 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 188 kcal | 9% | 94 kcal |
| Grăsimi | 2,2 g | 3% | 1,1 g |
| din care saturate | 0,4 g | 2% | 0,2 g |
| mononesaturate | 0,8 g | 0,4 g | |
| polinesaturate | 0,8 g | 0,4 g | |
| Carbohidrați | 36,5 g | 14% | 18,3 g |
| din care zaharuri | 7,9 g | 9% | 4 g |
| Fibre | 7,5 g | 30% | 3,8 g |
| Proteine | 1,8 g | 4% | 0,9 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4% |
| Vitamina C | 41,6 mg | 52% |
| Vitamina B6 | 0,35 mg | 25% |
| Folați (B9) | 60 µg | 30% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 550 mg | 28% |
| Calciu | 27 mg | 3% |
| Magneziu | 34,5 mg | 9% |
| Fier | 0,94 mg | 7% |
| Zinc | 0,51 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
4% din energie vine din proteine, 85% din carbohidrați și 11% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine4%
- Carbohidrați85%
- Grăsimi11%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o mână (50 g) are 94 kcal și 0,9 g proteine, adică 5% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 2% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în vitamina C
- bogat în folați (B9)
- sursă de potasiu
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 52% pentru vitamina C, 30% pentru fibre și 30% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Castane are cu 41% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (1,8 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Castane fierte are mai puține calorii: 121 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Castane | 188 | 1,8 |
| Castane fierte | 121 | 2 |
| Guacamole | 192 | 2,2 |
| Ardealul cu Fainosag Pate porc | 196 | 9 |
| Măsline negre | 173 | 1,4 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Lidl, Metro. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre castane
Câte calorii are castane?
Castane are 188 kcal la 100 g. O porție de o mână (50 g) are 94 kcal.
Câte proteine are castane?
Castane are 1,8 g proteine la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are castane?
Castane are 7,9 g zaharuri la 100 g, adică 9% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 36,5 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi castane la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare