Calorii arpacaș
Arpacaș are 346 kcal la 100 g și 9,9 g proteine.
Energie
346kcal
la 100 g
Proteine
9,9g
la 100 g
Carbohidrați
68,6g
la 100 g
Grăsimi
1,2g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (60 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 346 kcal | 17% | 208 kcal |
| Grăsimi | 1,2 g | 2% | 0,72 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,12 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,12 g | |
| polinesaturate | 0,6 g | 0,36 g | |
| Carbohidrați | 68,6 g | 26% | 41,2 g |
| din care zaharuri | 0,8 g | 1% | 0,48 g |
| Fibre | 9,1 g | 36% | 5,5 g |
| Proteine | 9,9 g | 20% | 5,9 g |
| Sare | 0,02 g | 0% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 1,1 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,02 mg | 0% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,26 mg | 19% |
| Folați (B9) | 23 µg | 12% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 280 mg | 14% |
| Calciu | 29 mg | 4% |
| Magneziu | 79 mg | 21% |
| Fier | 2,5 mg | 18% |
| Zinc | 2,1 mg | 21% |
Din ce vin caloriile?
12% din energie vine din proteine, 85% din carbohidrați și 3% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine12%
- Carbohidrați85%
- Grăsimi3%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (60 g) are 208 kcal și 5,9 g proteine, adică 10% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 12% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- sursă de zinc
- sursă de magneziu
- sursă de vitamina B6
- sursă de fier
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 36% pentru fibre, 21% pentru zinc și 21% pentru magneziu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Arpacaș are cu 9% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (9,9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Arpacaș | 346 | 9,9 |
| Deroni Orez pilaf | 346 | 7 |
| Barilla Fusilli Integrali | 347 | 13 |
| Barilla Spaghetti N5 Integrali | 347 | 13 |
| Mazăre uscată | 344 | 22,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre arpacaș
Câte calorii are arpacaș?
Arpacaș are 346 kcal la 100 g. O porție de o porție (60 g) are 208 kcal.
Câte proteine are arpacaș?
Arpacaș are 9,9 g proteine la 100 g, adică 20% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are arpacaș?
Arpacaș are 0,8 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 68,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi arpacaș la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare