Calorii nucșoară
Nucșoară are 507 kcal la 100 g și 5,3 g proteine.
Energie
507kcal
la 100 g
Proteine
5,3g
la 100 g
Carbohidrați
28,5g
la 100 g
Grăsimi
36,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un praf (0.5 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 507 kcal | 25% | 5 kcal |
| Grăsimi | 36,3 g | 52% | 0,36 g |
| din care saturate | 25,9 g | 130% | 0,26 g |
| mononesaturate | 3,2 g | 0,03 g | |
| polinesaturate | 0,4 g | 0 g | |
| Carbohidrați | 28,5 g | 11% | 0,29 g |
| din care zaharuri | 3 g | 3% | 0,03 g |
| Fibre | 20,8 g | 83% | 0,21 g |
| Proteine | 5,3 g | 11% | 0,05 g |
| Sare | 0,04 g | 1% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 2,3 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0 mg | 0% |
| Vitamina C | 3 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,16 mg | 11% |
| Folați (B9) | 76 µg | 38% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 350 mg | 18% |
| Calciu | 184 mg | 23% |
| Magneziu | 183 mg | 49% |
| Fier | 3 mg | 22% |
| Zinc | 2,2 mg | 22% |
Din ce vin caloriile?
5% din energie vine din proteine, 24% din carbohidrați și 71% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din grăsimi.
- Proteine5%
- Carbohidrați24%
- Grăsimi71%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un praf (0.5 g) are 5 kcal și 0,05 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 0% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în fibre
- bogat în magneziu
- bogat în folați (B9)
- sursă de calciu
- sursă de fier
- sursă de zinc
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 83% pentru fibre, 49% pentru magneziu și 38% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Nucșoară are cu 60% mai multe calorii decât media și mai puține proteine (5,3 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Nucșoară | 507 | 5,3 |
| Chio Chips Intense sriracha | 513 | 5,4 |
| Doritos tortilla chips cu ardei iute | 496 | 6,2 |
| Dr.Oetker Lapte praf Integral Dr. Oetker | 495 | 26 |
| Biskrem Biscuiti cu umplutura de cacao | 493 | 5,8 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre nucșoară
Câte calorii are nucșoară?
Nucșoară are 507 kcal la 100 g. O porție de un praf (0.5 g) are 5 kcal.
Câte proteine are nucșoară?
Nucșoară are 5,3 g proteine la 100 g, adică 11% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are nucșoară?
Nucșoară are 3 g zaharuri la 100 g, adică 3% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 28,5 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi nucșoară la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare