Calorii kiwi
Kiwi are 61 kcal la 100 g și 0,9 g proteine.
Energie
61kcal
la 100 g
Proteine
0,9g
la 100 g
Carbohidrați
11g
la 100 g
Grăsimi
0,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un kiwi (75 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 61 kcal | 3% | 46 kcal |
| Grăsimi | 0,6 g | 1% | 0,45 g |
| din care saturate | 0,1 g | 1% | 0,08 g |
| mononesaturate | 0,2 g | 0,15 g | |
| polinesaturate | 0,3 g | 0,23 g | |
| Carbohidrați | 11 g | 4% | 8,3 g |
| din care zaharuri | 8,9 g | 10% | 6,7 g |
| Fibre | 2,4 g | 10% | 1,8 g |
| Proteine | 0,9 g | 2% | 0,68 g |
| Sare | 0 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 3,2 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,96 mg | 8% |
| Vitamina C | 81,9 mg | 102% |
| Vitamina B6 | 0,04 mg | 3% |
| Folați (B9) | 22,2 µg | 11% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 290 mg | 14% |
| Calciu | 29 mg | 4% |
| Magneziu | 12 mg | 3% |
| Fier | 0,16 mg | 1% |
| Zinc | 0,12 mg | 1% |
Din ce vin caloriile?
7% din energie vine din proteine, 83% din carbohidrați și 10% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine7%
- Carbohidrați83%
- Grăsimi10%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un kiwi (75 g) are 46 kcal și 0,68 g proteine, adică 2% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în vitamina C
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 102% pentru vitamina C, 14% pentru potasiu și 11% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Kiwi are cu 28% mai multe calorii decât media și cam tot atâtea proteine (0,9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Kiwi | 61 | 0,9 |
| Gutuie | 60 | 0,5 |
| Măr Pink Lady | 60 | 0 |
| Pepene galben | 63 | 1,1 |
| Afine | 58 | 0,9 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Lidl, Kaufland, Auchan, Carrefour, Metro. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre kiwi
Câte calorii are kiwi?
Kiwi are 61 kcal la 100 g. O porție de un kiwi (75 g) are 46 kcal.
Câte proteine are kiwi?
Kiwi are 0,9 g proteine la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are kiwi?
Kiwi are 8,9 g zaharuri la 100 g, adică 10% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 11 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi kiwi la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare