Calorii mentă
Mentă are 58 kcal la 100 g și 3,5 g proteine.
Energie
58kcal
la 100 g
Proteine
3,5g
la 100 g
Carbohidrați
5,3g
la 100 g
Grăsimi
0,8g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o legătură (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 58 kcal | 3% | 17 kcal |
| Grăsimi | 0,8 g | 1% | 0,24 g |
| din care saturate | 0,2 g | 1% | 0,06 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0,5 g | 0,15 g | |
| Carbohidrați | 5,3 g | 2% | 1,6 g |
| din care zaharuri | 5,3 g | 6% | 1,6 g |
| Fibre | 7,4 g | 30% | 2,2 g |
| Proteine | 3,5 g | 7% | 1,1 g |
| Sare | 0,08 g | 1% | 0,02 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 61,7 µg | 8% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 5 mg | 42% |
| Vitamina C | 22,6 mg | 28% |
| Vitamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Folați (B9) | 110 µg | 55% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 514 mg | 26% |
| Calciu | 221 mg | 28% |
| Magneziu | 71,5 mg | 19% |
| Fier | 8,5 mg | 61% |
| Zinc | 1,1 mg | 11% |
Din ce vin caloriile?
33% din energie vine din proteine, 50% din carbohidrați și 17% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine33%
- Carbohidrați50%
- Grăsimi17%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o legătură (30 g) are 17 kcal și 1,1 g proteine, adică 1% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 2% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în fibre
- bogat în fier
- bogat în folați (B9)
- bogat în vitamina E
- sursă de vitamina C
- sursă de calciu
- sursă de potasiu
- sursă de magneziu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 61% pentru fier, 55% pentru folați (B9) și 42% pentru vitamina E.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Mentă are cu 22% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (3,5 g).
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Auchan, Carrefour, Metro. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre mentă
Câte calorii are mentă?
Mentă are 58 kcal la 100 g. O porție de o legătură (30 g) are 17 kcal.
Câte proteine are mentă?
Mentă are 3,5 g proteine la 100 g, adică 7% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are mentă?
Mentă are 5,3 g zaharuri la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 5,3 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi mentă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare