Calorii hrișcă
Hrișcă are 356 kcal la 100 g și 12,9 g proteine.
Energie
356kcal
la 100 g
Proteine
12,9g
la 100 g
Carbohidrați
64,6g
la 100 g
Grăsimi
3,6g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (60 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 356 kcal | 18% | 214 kcal |
| Grăsimi | 3,6 g | 5% | 2,2 g |
| din care saturate | 0,7 g | 3% | 0,42 g |
| mononesaturate | 1 g | 0,6 g | |
| polinesaturate | 1 g | 0,6 g | |
| Carbohidrați | 64,6 g | 25% | 38,8 g |
| din care zaharuri | nedeclarat | ||
| Fibre | 7 g | 28% | 4,2 g |
| Proteine | 12,9 g | 26% | 7,7 g |
| Sare | 0 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,21 mg | 15% |
| Folați (B9) | 30 µg | 15% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 460 mg | 23% |
| Calciu | 16,3 mg | 2% |
| Magneziu | 231 mg | 62% |
| Fier | 2,2 mg | 16% |
| Zinc | 2,4 mg | 24% |
Din ce vin caloriile?
15% din energie vine din proteine, 76% din carbohidrați și 9% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine15%
- Carbohidrați76%
- Grăsimi9%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (60 g) are 214 kcal și 7,7 g proteine, adică 11% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 15% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- bogat în fibre
- bogat în magneziu
- sursă de zinc
- sursă de potasiu
- sursă de fier
- sursă de folați (B9)
- sursă de vitamina B6
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 62% pentru magneziu, 28% pentru fibre și 26% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Hrișcă are cu 12% mai multe calorii decât media și mai multe proteine (12,9 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Hrișcă | 356 | 12,9 |
| Făină de orez | 357 | 7,6 |
| Ceapă uscată | 358 | 9 |
| Nucă de cocos | 358 | 3,3 |
| Tapioca | 354 | 0,2 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre hrișcă
Câte calorii are hrișcă?
Hrișcă are 356 kcal la 100 g. O porție de o porție (60 g) are 214 kcal.
Câte proteine are hrișcă?
Hrișcă are 12,9 g proteine la 100 g, adică 26% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Notează-l în Rod
Adaugi hrișcă la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare