Calorii fulgi de ovăz fierți (terci)
Fulgi de ovăz fierți (terci) are 76 kcal la 100 g și 2,5 g proteine.
Energie
76kcal
la 100 g
Proteine
2,5g
la 100 g
Carbohidrați
11,9g
la 100 g
Grăsimi
1,5g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un bol (200 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 76 kcal | 4% | 152 kcal |
| Grăsimi | 1,5 g | 2% | 3 g |
| din care saturate | 0,3 g | 2% | 0,6 g |
| mononesaturate | 0,4 g | 0,8 g | |
| polinesaturate | 0,6 g | 1,2 g | |
| Carbohidrați | 11,9 g | 5% | 23,8 g |
| din care zaharuri | 0,3 g | 0% | 0,6 g |
| Fibre | 1,7 g | 7% | 3,4 g |
| Proteine | 2,5 g | 5% | 5 g |
| Sare | 0,01 g | 0% | 0,02 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,08 mg | 1% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,01 mg | 1% |
| Folați (B9) | 6 µg | 3% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 70 mg | 4% |
| Calciu | 9 mg | 1% |
| Magneziu | 27 mg | 7% |
| Fier | 0,9 mg | 6% |
| Zinc | 1 mg | 10% |
Din ce vin caloriile?
14% din energie vine din proteine, 67% din carbohidrați și 19% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine14%
- Carbohidrați67%
- Grăsimi19%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un bol (200 g) are 152 kcal și 5 g proteine, adică 8% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 10% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 10% pentru zinc.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Fulgi de ovăz fierți (terci) are cu 76% mai puține calorii decât media și mai puține proteine (2,5 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Fulgi de ovăz fierți (terci) | 76 | 2,5 |
| Ovăz | 378 | 16,9 |
| Conserva ciorba de perisoare Scandia Sibiu | 75 | 3,5 |
| Bonduelle Mazare verde | 74 | 5,5 |
| Mămăligă | 78 | 1,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre fulgi de ovăz fierți (terci)
Câte calorii are fulgi de ovăz fierți (terci)?
Fulgi de ovăz fierți (terci) are 76 kcal la 100 g. O porție de un bol (200 g) are 152 kcal.
Câte proteine are fulgi de ovăz fierți (terci)?
Fulgi de ovăz fierți (terci) are 2,5 g proteine la 100 g, adică 5% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are fulgi de ovăz fierți (terci)?
Fulgi de ovăz fierți (terci) are 0,3 g zaharuri la 100 g, adică 0% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 11,9 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi fulgi de ovăz fierți (terci) la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare