Ce este IMC-ul și ce valoare e normală?
IMC-ul (indicele de masă corporală) este greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri; la adulți, Organizația Mondială a Sănătății consideră normală o valoare între 18,5 și 24,9.
Peste 25 înseamnă supraponderal, iar de la 30 în sus, obezitate. IMC-ul e un instrument de screening, nu un diagnostic.
Cum se calculează IMC-ul?
Împarți greutatea (kg) la înălțimea în metri ridicată la pătrat. Rezultatul se încadrează apoi în categoriile OMS pentru adulți de peste 18 ani.
Calculatorul îți arată și intervalul de greutate pentru care IMC-ul ar fi între 18,5 și 24,9 la înălțimea ta.
Formula
- IMC = greutate (kg) ÷ înălțime (m)²
- Greutate cu IMC normal = 18,5 × înălțime² până la 24,9 × înălțime²
Exemplu de calcul
O persoană de 70 kg și 175 cm: IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9, adică greutate normală. La 175 cm, IMC-ul normal corespunde unei greutăți între 56,7 și 76,3 kg.
Care sunt categoriile IMC după OMS?
| Categoria | IMC (kg/m²) | Greutate la 170 cm |
|---|---|---|
| Subponderal | sub 18,5 | sub 53,5 kg |
| Greutate normală | 18,5–24,9 | 53,5–72,0 kg |
| Supraponderal | 25,0–29,9 | 72,3–86,4 kg |
| Obezitate de gradul I | 30,0–34,9 | 86,7–100,9 kg |
| Obezitate de gradul II | 35,0–39,9 | 101,2–115,3 kg |
| Obezitate de gradul III | 40 sau peste | peste 115,6 kg |
Ce nu îți spune IMC-ul?
- Nu face diferența între grăsime și mușchi: un sportiv musculos poate avea IMC de supraponderal fără exces de grăsime.
- Nu arată unde e depozitată grăsimea; circumferința taliei spune mai mult despre riscul cardiometabolic.
- Categoriile sunt pentru adulți; la copii și adolescenți se folosesc curbele de creștere OMS pe vârstă și sex.
- Nu se aplică în sarcină, iar la vârstnici și la unele populații asiatice pragurile de risc pot fi diferite.
Când să vorbești cu un specialist?
Vorbește cu medicul de familie dacă IMC-ul e sub 18,5 sau peste 30, dacă ai pierdut ori câștigat mult în greutate fără să vrei sau dacă ai și alte semne, precum tensiune mare ori glicemie crescută.
Un nutriționist sau dietetician îți poate măsura compoziția corporală (grăsime, mușchi) și îți poate face un plan potrivit.
Lucrezi cu un nutriționist? Vezi cum te urmărește în Rod