Calorii coriandru
Coriandru are 22 kcal la 100 g și 2,1 g proteine.
Energie
22kcal
la 100 g
Proteine
2,1g
la 100 g
Carbohidrați
0,9g
la 100 g
Grăsimi
0,5g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o legătură (30 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 22 kcal | 1% | 7 kcal |
| Grăsimi | 0,5 g | 1% | 0,15 g |
| din care saturate | 0 g | 0% | 0 g |
| mononesaturate | 0,3 g | 0,09 g | |
| polinesaturate | 0 g | 0 g | |
| Carbohidrați | 0,9 g | 0% | 0,27 g |
| din care zaharuri | 0,9 g | 1% | 0,27 g |
| Fibre | 2,8 g | 11% | 0,84 g |
| Proteine | 2,1 g | 4% | 0,63 g |
| Sare | 0,12 g | 2% | 0,04 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 328 µg | 41% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2,5 mg | 21% |
| Vitamina C | 27 mg | 34% |
| Vitamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Folați (B9) | 62 µg | 31% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 521 mg | 26% |
| Calciu | 67 mg | 8% |
| Magneziu | 26 mg | 7% |
| Fier | 1,8 mg | 13% |
| Zinc | 0,5 mg | 5% |
Din ce vin caloriile?
51% din energie vine din proteine, 22% din carbohidrați și 27% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine51%
- Carbohidrați22%
- Grăsimi27%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o legătură (30 g) are 7 kcal și 0,63 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în vitamina A
- bogat în vitamina C
- bogat în folați (B9)
- sursă de potasiu
- sursă de vitamina E
- cu valoare energetică redusă
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 41% pentru vitamina A, 34% pentru vitamina C și 31% pentru folați (B9).
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Coriandru are cu 54% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (2,1 g).
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Auchan, Carrefour, Metro. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre coriandru
Câte calorii are coriandru?
Coriandru are 22 kcal la 100 g. O porție de o legătură (30 g) are 7 kcal.
Câte proteine are coriandru?
Coriandru are 2,1 g proteine la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are coriandru?
Coriandru are 0,9 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 0,9 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi coriandru la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare