Calorii ardei iute
Ardei iute are 45 kcal la 100 g și 1,9 g proteine.
Energie
45kcal
la 100 g
Proteine
1,9g
la 100 g
Carbohidrați
7,7g
la 100 g
Grăsimi
0,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | un ardei (15 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 45 kcal | 2% | 7 kcal |
| Grăsimi | 0,3 g | 0% | 0,05 g |
| din care saturate | 0 g | 0% | 0 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,03 g | |
| Carbohidrați | 7,7 g | 3% | 1,2 g |
| din care zaharuri | 5,3 g | 6% | 0,8 g |
| Fibre | 1,7 g | 7% | 0,26 g |
| Proteine | 1,9 g | 4% | 0,29 g |
| Sare | 0,02 g | 0% | 0 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 44,5 µg | 6% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,69 mg | 6% |
| Vitamina C | 155 mg | 194% |
| Vitamina B6 | 0,39 mg | 28% |
| Folați (B9) | 23 µg | 12% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 331 mg | 17% |
| Calciu | 14 mg | 2% |
| Magneziu | 24 mg | 6% |
| Fier | 1,1 mg | 8% |
| Zinc | 0,28 mg | 3% |
Din ce vin caloriile?
18% din energie vine din proteine, 75% din carbohidrați și 7% din grăsimi. Cea mai mare parte a energiei vine din carbohidrați.
- Proteine18%
- Carbohidrați75%
- Grăsimi7%
Cât înseamnă o porție?
O porție de un ardei (15 g) are 7 kcal și 0,29 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- sursă de proteine
- bogat în vitamina C
- sursă de vitamina B6
- sursă de potasiu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 194% pentru vitamina C, 28% pentru vitamina B6 și 17% pentru potasiu.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Ardei iute are cu 5% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (1,9 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Ardei gras roșu are mai puține calorii: 37 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Ardei iute | 45 | 1,9 |
| Ardei gras roșu | 37 | 1,1 |
| Ardei gras | 27 | 0,8 |
| Merișoare | 45 | 0,8 |
| Anghinare | 46 | 3,2 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Kaufland, Auchan, Carrefour, Metro. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre ardei iute
Câte calorii are ardei iute?
Ardei iute are 45 kcal la 100 g. O porție de un ardei (15 g) are 7 kcal.
Câte proteine are ardei iute?
Ardei iute are 1,9 g proteine la 100 g, adică 4% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are ardei iute?
Ardei iute are 5,3 g zaharuri la 100 g, adică 6% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 7,7 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi ardei iute la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare