Calorii sos de soia
Sos de soia are 46 kcal la 100 g și 7,1 g proteine.
Energie
46kcal
la 100 g
Proteine
7,1g
la 100 g
Carbohidrați
3,6g
la 100 g
Grăsimi
0,1g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o lingură (15 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 46 kcal | 2% | 7 kcal |
| Grăsimi | 0,1 g | 0% | 0,02 g |
| din care saturate | 0 g | 0% | 0 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0 g | 0 g | |
| Carbohidrați | 3,6 g | 1% | 0,54 g |
| din care zaharuri | 1,3 g | 1% | 0,2 g |
| Fibre | 0,9 g | 4% | 0,14 g |
| Proteine | 7,1 g | 14% | 1,1 g |
| Sare | 18,6 g | 310% | 2,8 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 0 µg | 0% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0 mg | 0% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Folați (B9) | 16 µg | 8% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 547 mg | 27% |
| Calciu | 27,3 mg | 3% |
| Magneziu | 83,7 mg | 22% |
| Fier | 1,7 mg | 12% |
| Zinc | 0,4 mg | 4% |
Din ce vin caloriile?
65% din energie vine din proteine, 33% din carbohidrați și 2% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine65%
- Carbohidrați33%
- Grăsimi2%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o lingură (15 g) are 7 kcal și 1,1 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 2% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- sursă de potasiu
- sursă de magneziu
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 27% pentru potasiu, 22% pentru magneziu și 14% pentru proteine.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria cămară de pe site (173 alimente), media e de 316 kcal și 7,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Sos de soia are cu 85% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (7,1 g).
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Sos de soia | 46 | 7,1 |
| Barilla Arrabbiata Sos de rosii cu ardei iute | 64 | 1,4 |
| Barilla Napoletana Sos de rosii cu ierburi aromatice | 67 | 1,4 |
| Barilla Base Bolognese Sos de rosii cu legume | 68 | 1 |
| Barilla Toscana Sos de rosii cu ierburi | 68 | 1,4 |
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 11 noiembrie 2026.
Întrebări despre sos de soia
Câte calorii are sos de soia?
Sos de soia are 46 kcal la 100 g. O porție de o lingură (15 g) are 7 kcal.
Câte proteine are sos de soia?
Sos de soia are 7,1 g proteine la 100 g, adică 14% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are sos de soia?
Sos de soia are 1,3 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 3,6 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi sos de soia la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare