Calorii salată romană
Salată romană are 17 kcal la 100 g și 1,2 g proteine.
Energie
17kcal
la 100 g
Proteine
1,2g
la 100 g
Carbohidrați
1,2g
la 100 g
Grăsimi
0,3g
la 100 g
Valori nutriționale la 100 g și pe porție
Coloana „% ref.” arată cât din valoarea de referință zilnică pentru un adult (Regulamentul (UE) nr. 1169/2011) acoperă 100 g.
| Nutrient | 100 g | % ref. | o porție (50 g) |
|---|---|---|---|
| Energie | 17 kcal | 1% | 9 kcal |
| Grăsimi | 0,3 g | 0% | 0,15 g |
| din care saturate | 0 g | 0% | 0 g |
| mononesaturate | 0 g | 0 g | |
| polinesaturate | 0,2 g | 0,1 g | |
| Carbohidrați | 1,2 g | 0% | 0,6 g |
| din care zaharuri | 1,2 g | 1% | 0,6 g |
| Fibre | 2,1 g | 8% | 1,1 g |
| Proteine | 1,2 g | 2% | 0,6 g |
| Sare | 0,02 g | 0% | 0,01 g |
| Colesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitamine și minerale la 100 g
| Nutrient | 100 g | % ref. |
|---|---|---|
| Vitamina A | 436 µg | 54% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,13 mg | 1% |
| Vitamina C | 14 mg | 18% |
| Vitamina B6 | 0,07 mg | 5% |
| Folați (B9) | 136 µg | 68% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Potasiu | 247 mg | 12% |
| Calciu | 33 mg | 4% |
| Magneziu | 14 mg | 4% |
| Fier | 0,97 mg | 7% |
| Zinc | 0,23 mg | 2% |
Din ce vin caloriile?
39% din energie vine din proteine, 39% din carbohidrați și 22% din grăsimi. O parte importantă din energie vine din proteine.
- Proteine39%
- Carbohidrați39%
- Grăsimi22%
Cât înseamnă o porție?
O porție de o porție (50 g) are 9 kcal și 0,6 g proteine, adică 0% din cele 2.000 kcal de referință pentru o zi și 1% din cele 50 g de proteine.
În ce e bogat?
Față de pragurile mențiunilor nutriționale din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006, la 100 g:
- bogat în proteine
- bogat în folați (B9)
- bogat în vitamina A
- sursă de vitamina C
- cu valoare energetică redusă
- cu conținut scăzut de grăsimi
- cu conținut scăzut de zaharuri
- cu conținut scăzut de sare
Din valorile de referință zilnice pentru un adult, 100 g acoperă 68% pentru folați (B9), 54% pentru vitamina A și 18% pentru vitamina C.
Pragurile sunt cele folosite pe etichete în UE (de exemplu, „bogat în proteine” înseamnă cel puțin 20% din energie din proteine). Nu sunt sfaturi medicale.
Cum se compară cu alimente similare?
În categoria fructe și legume de pe site (82 alimente), media e de 48 kcal și 1,5 g proteine la 100 g (sau 100 ml). Salată romană are cu 64% mai puține calorii decât media și cam tot atâtea proteine (1,2 g).
Dintre alimentele asemănătoare, Salată verde are mai puține calorii: 15 kcal la 100 g.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine (g) |
|---|---|---|
| Salată romană | 17 | 1,2 |
| Salată verde | 15 | 1,3 |
| Dovlecel | 17 | 1,2 |
| Fetică | 17 | 2 |
| Castravete | 16 | 0,6 |
Unde îl găsești?
Apare în catalogul online al lanțurilor: Kaufland, Auchan, Carrefour, Metro. Disponibilitatea diferă de la un magazin la altul.
Sursa datelor
Valorile vin din tabelul de compoziție nutrițională CIQUAL 2020 (ANSES, Franța), licență Etalab 2.0, cu numele tradus în română. Ultima actualizare în baza Rod: 10 noiembrie 2026.
Întrebări despre salată romană
Câte calorii are salată romană?
Salată romană are 17 kcal la 100 g. O porție de o porție (50 g) are 9 kcal.
Câte proteine are salată romană?
Salată romană are 1,2 g proteine la 100 g, adică 2% din valoarea de referință de 50 g pe zi pentru un adult.
Câte zaharuri are salată romană?
Salată romană are 1,2 g zaharuri la 100 g, adică 1% din valoarea de referință de 90 g pe zi, și 1,2 g carbohidrați în total.
Notează-l în Rod
Adaugi salată romană la masă în câteva secunde și vezi cum se adună caloriile, proteinele și micronutrienții zilei.
Intră pe lista de așteptare